GRUPPENFITNESS KURSPLAN

KURSBESCHREIBUNG

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist ein körperlich fordernder Yogastil, bei denen schnelle, dynamische Bewegungsabfolgen im Mittelpunkt stehen.  Die zügigen Positionswechsel, mit denen die Atmung immer synchronisiert werden muss, steigern Körperkraft, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit.

Hatha Yoga
Achtsame und bewusste Körperübungen (Asana) mit dem Atem im Mittelpunkt im Wechsel zwischen längerem Verweilen in den Haltungen und sanften dynamischen Flows. Bewusste Atemtechniken (Pranayama) ermöglichen Stressabbau und Regeneration.

Pilates
Eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainiert. Hier liegt der Fokus auf der Körpermitte, aus der alle Bewegungen fließend entstehen. Muskeln und Gelenke werden in Schwung gebracht ohne sie zu belasten. Dies führt nicht nur zu einer verbesserten Haltung, sondern auch zu einer schlankeren Taille und Hüfte.

Rehasport
Unser Rehabilitationssport hat das Ziel, die Verantwortlichkeit für die eigene Gesundheit zu stärken und die Motivation zum langfristigen Sporttreiben gezielt zu fördern. Dabei ist es nicht nur die Besserung der Beweglichkeit zu errreichen, sondern die Reduktion der Schmerzsymptomatik.

RückenFit
Ein Einsteigertraining zur Kräftigung des Rückens. Hier wird die entsprechende Muskulatur durch verschiedene Übungen mit eigenem Körpergewicht und/oder Hilfsmitteln gestärkt.

StretchFit
Ein allgemeines Beweglichkeitstraining, bei dem auf sanfte Art und Weise der gesamte Körper mobilisiert und gestärkt wird. Eventuelle Dysbalancen können hier sehr gut ausgeglichen werden.

Yogalates
Yogalates ist Fintess für Körper und Geist. Es kombiniert meditatives Yoga mit körperstraffendem Pilates-Training.